相信很多小伙伴都和达人君一样，由于长期实用电脑，手机，和pad，经常会感觉眼睛酸痛，就是所谓的干眼病吧。本来是抱着试试看的态度，试了一下Holland & Barrett家的Lutigold叶黄素胶囊。万万没有想到的是，两周之后，眼睛竟然神奇般的不！疼！了！这绝对是达人君亲测！真的好神奇！因此，强烈推荐给眼睛酸痛的小伙伴们！
什么是叶黄素？
叶黄素，英文名为Lutein，也叫类胡萝卜素、胡萝卜醇、植物黄体素、核黄体、万寿菊花素及植物叶黄素等。如今正受到人们的青睐。叶黄素不但是一种作为抑制癌症及心脏病危险的抗氧化剂，而且在保护眼睛方面，也起到相当重要的作用。人类的眼睛含有高量的叶黄素和玉米黄素，但这两种元素是人体无法制造的，必须靠含叶黄素和玉米黄素的食物来补充，若缺乏这两种元素，眼睛就会失明。根据《眼科学》最近的报道，含叶黄素的食物具有防治白内障及保护因年龄带来的斑点变性病的眼睛。叶黄素一般在绿叶的蔬菜中可以找得到。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。 自然界中与玉米黄素共同存在，是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，含于叶子的叶绿体中，可将吸收的光能传递给叶绿素a，推测对光氧化、光破坏具有保护作用。也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。 叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素，但吸收利用率一般较低。如果缺乏叶黄素，可服用补充剂。
叶黄素主要存在于蔬菜中，虽然它属于类胡萝卜素，但是胡萝卜并不是叶黄素最好的食物来源，颜色越是深绿色的蔬菜，通常叶黄素的含量越高。如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素。蛋黄也是不错的叶黄素提供者 。
过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担，建议用量每日大约为12毫克。
叶黄素胶囊
由于食补的作用非常有限，建议需要的小伙伴们服用各大保健品厂商的叶黄素胶囊，这些胶囊的主要作用包括：
- 增进视力：视网膜暴露于光照、氧气中，会受自由基的伤害。而叶黄素是高能抗氧化剂，可有助滤掉蓝光，降低色相差，使视力更精准。
- 保护视网膜：视网膜含有丰富的DHA不饱和脂肪酸，叶黄素可避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害。
- 降低患白内障的几率：叶黄素是唯一可存在水晶体的类胡罗卜素，自由基对眼睛水晶体蛋白质的损害是白内障的主因。
- 治疗视网膜色素变性：视网膜色素变性时，视网膜上的杆状细胞与锥状细胞会发生退化性变化。补充叶黄素对视网膜色素变性有助益。
下面给大家提供几个保健品网站的叶黄素购买页面。由于叶黄素胶囊效果非常好，因此经常卖光，所以如果有货的话，下手一定要快！！！
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